トップページ
初心者でも簡単に始められるマインドフルネスの基本と実践方法を紹介する情報サイト
記事一覧
- 【簡単】一口から始めるマインドフルネス：味わいに気づく食事の練習
- 【数分で】感情に気づき、穏やかに受け流すマインドフルネス：自分に優しくなる練習
- 【どこでも数分】見落としがちな「当たり前」に気づくマインドフルネスで心を整える
- 【立ったまま・移動中に】忙しい時こそ試したい！簡単マインドフルネスで心と体を整える
- 【忙しいあなたへ】『時間がない！』という焦りを和らげる数分マインドフルネス
- 【簡単・数分】いつもの一杯が変わる！飲み物を味わうマインドフルネスで心を整える
- 【簡単・数分】未来の心配に気づき、心を穏やかにするマインドフルネス
- 【初心者必見】マインドフルネスの「困った」を解決！よくある疑問と簡単な始め方
- 【数分から】「気が乗らない」「やる気が出ない」時に。心に気づき、優しく一歩を踏み出すマインドフルネス
- 【簡単・数分】苦手な人とのコミュニケーションで心が穏やかになるマインドフルネス
- 【簡単・数分】心が散漫になりやすい時に。注意を『今』に戻すマインドフルネスの始め方
- 【初心者向け】なんだか体が重いと感じたら：短いボディスキャンで疲労に気づくマインドフルネス
- 【数分で】日常の『判断』や『評価』に気づき、心を穏やかにするマインドフルネス
- 【数分でできる】怒りの感情に気づき、穏やかになるマインドフルネス入門
- 【初心者向け】心に溜まった『モヤモヤ』を手放すマインドフルネスの始め方
- 【簡単】「比べて疲れる心」を穏やかにするマインドフルネス：ありのままの自分を受け入れる練習
- 【忙しいあなたへ】「やらねば」から離れる数分マインドフルネス：TODOリストに疲れた心を休める
- 【数分でできる】いつもの「座る」時間が変わる！体の感覚に気づくマインドフルネス
- 【初心者向け】人間関係のストレスを和らげるマインドフルネス：穏やかな関わり方を見つける
- 【数分で】疲れる「完璧主義」を手放すマインドフルネス：自分を追い詰めない練習
- 【簡単】過去の後悔を手放すマインドフルネス：心を穏やかに保つ練習法
- 【初心者向け】なんだか疲れた…と感じたら。心の疲れに気づき、そっと癒やすマインドフルネス
- 【数分でできる】休憩時間の質を高めるマインドフルネス：心と体をリフレッシュする方法
- 【初心者向け】迷いを晴らすマインドフルネス：決断を穏やかにする方法
- 【どこでもできる】五感を使った数分マインドフルネス：日常で心を落ち着かせる方法
- 【簡単・数分】複数のタスクに追われる毎日で心を落ち着かせるマインドフルネス
- 【スキマ時間に】「ついスマホを見てしまう」習慣に気づくマインドフルネス：デジタルとの付き合い方を見直す
- 【簡単・数分】疲労回復＆活力アップ！忙しい合間にできるマインドフルネス
- 【どこでも数分】退屈な時間・待ち時間を活かすマインドフルネス入門
- 【初心者向け】心がさまようあなたへ：「今ここ」に優しく注意を戻すマインドフルネス練習法
- 【数分で心穏やかに】忙しい日常で見つける「小さな幸せ」のマインドフルネス
- 【デジタル疲れに】数分でリフレッシュ！画面から離れて心を整えるマインドフルネス
- 【初心者向け】自分に優しくなれるマインドフルネス：疲れた心をいたわる簡単な方法
- 【簡単】ネガティブな考えに気づき、優しく手放すマインドフルネス
- 【簡単】思い通りにならない時でも心を穏やかに保つ「受け入れ」マインドフルネス
- 【簡単・数分で】「つい急いでしまう」気持ちを落ち着かせるマインドフルネス
- 【1分から】忙しい日でも見つかる！毎日の小さな喜びを発見するマインドフルネス
- 【数分でできる】体に意識を向けるマインドフルネス：心地よさに気づく簡単な方法
- 【初心者向け】過去や未来に「囚われない」心の作り方：「今、ここ」に気づくマインドフルネス入門
- 【お風呂で数分】心を癒やすマインドフルネス：リラックスして疲れをリリース
- 【初心者向け】自分への否定的な声に気づくマインドフルネス：静かに耳を傾ける簡単な練習
- 【数分で】イライラを手放すマインドフルネス：心が穏やかになる簡単ステップ
- 【簡単】体の緊張に気づくマインドフルネス：忙しい合間にできる数分練習法
- 【スキマ時間に】「見る」を変えるマインドフルネス：気づきを育む簡単実践
- 【どこでもできる】騒がしさを穏やかさに変える音のマインドフルネス入門
- 【初心者向け】「漠然とした不安」を和らげるマインドフルネスの始め方
- 満員電車でも大丈夫！通勤時間を穏やかにするマインドフルネスの始め方
- 【1分から】座ったままできる！仕事中の心と体を整えるマインドフルネス
- 【簡単】疲れた体に気づくマインドフルネス：数分でできる練習法
- 【頭の中がごちゃごちゃ？】考え事に疲れた時の簡単マインドフルネス
- 【その場でできる】心がざわついた時に落ち着くマインドフルネス
- 【初心者向け】朝の数分で変わる！一日を穏やかに始めるマインドフルネス
- 【簡単】五感を使うだけ！忙しい毎日で心が軽くなるマインドフルネス入門
- 【忙しいあなたへ】「考えすぎ」を止めるマインドフルネスの始め方
- 【どこでも1分！】心のざわつきを落ち着かせるスキマ時間マインドフルネス
- 【夜におすすめ】疲労をリリース！眠りにつく前の簡単マインドフルネス
- 【初心者向け】「続かない」を解決！マインドフルネスを毎日の習慣にする簡単ステップ
- 【3分から】忙しい毎日で「落ち着き」を取り戻すマインドフルネス入門
- 【仕事中・休憩に】集中力が続く！たった数分からはじめるマインドフルネス
- 感情に振り回されない心の整え方：はじめてのマインドフルネス
- 【初心者向け】マインドフルネスとは？忙しい毎日でも心が整う基本と始め方
- 歩く、食べる、聞く。毎日のちょっとした時間をマインドフルネスに変える方法
- 忙しいあなたも1分からできる！呼吸で心を整えるマインドフルネスの始め方